Vialibre

En toda relación de pareja llega un punto en que gana la rutina y el aburrimiento se apodera de la pareja; al no poder manejar la situación y el afán de querer recuperar la adrenalina, sentirse enamorado y deseado conduce a la persona a buscarlo en alguien más, desatando una crisis con su pareja.

La infidelidad se da dentro de la regla de tres “C”: curiosidad, calentura y confidencialidad. El infiel engaña porque puede hacerlo, porque se dio la situación y porque cree que nadie lo sabrá. En sí la persona “decide” ser infiel a su pareja.

Detecta

Existe una gran diferencia en los indicios de los hombres y las mujeres. Los hombres generalmente tratan de callar su culpa por lo que se muestran más cariñosos, dan regalos sorpresas e invitaciones; mientras las mujeres son más cuidadosas por lo que insinúan que no pasa nada.

Sin embargo, ambos muestran una conducta diferente en la que:

● Evitar compartir con su pareja.

● Realizan llamadas inexplicables.

● Cambian de gustos súbitamente.

● Se esmeran en la forma de vestir.

● Salen frecuentemente con amigos que acaban de conocer.

● Pierden el interés sexual y afectivo.

● Gastan el dinero injustificadamente.

Reconciliación vs. ruptura

Una vez descubierta la infidelidad, solo quedan dos caminos: reconciliarse o terminar la relación. Antes de tomar la decisión, la persona debe admitir su falta, averiguar las causas que lo llevaron a esta acción y perdonarse.

Si la pareja decide continuar con la relación, se debe dejar en claro que la relación ha cambiado y que la confianza se ha perdido. Además, los expertos aseguran que es conveniente que ambos se tomen un tiempo para estar solos y evalúen lo sucedido. Luego de un tiempo y si ambos siguen sintiendo “amor”, es importante que conversen, lleguen a acuerdos y trabajen juntos en sus debilidades para alcanzar el éxito.

Sabías que…

Un estudio reflejó que de 112 parejas formadas de una infidelidad, el 72% de ellas fracasaba, ya que se tendía a elegir el mismo tipo de persona y caer en la misma clase de errores. Estudio infidelidad, Giorgio Agostini, Chile.

Fuente: psicóloga Rita Polo, teléfono 2367 3245; psicóloga Fabiola Oliva, teléfono 5702 3276; psicólogo Andrés Morales, teléfono 5204 9267; libro Cariño no es lo que parece, Ana Von Rebeur, editorial Robinbook

El yoga es una actividad sencilla, agradable y sumamente útil para lograr la salud física y mental. Conoce los beneficios de aplicarlo en la intimidad.

El estrés y la rutina diaria hacen que las personas estén tensas, lo cual también afecta directamente sus relaciones íntimas. En algunos casos, el nivel de tensión es tan alto, que pone en riesgo la armonía en la pareja, ya que pueden incidir en la falta de erección en el hombre y anorgasmia en la mujer.

Para contrarrestar este problema, muchos especialistas recomiendan que la pareja baje su ritmo agitado de vida a través del ejercicio, buena alimentación, tiempos de meditación, terapia, etcétera. Es precisamente en este punto donde el yoga resulta muy conveniente para que la persona mejore su equilibrio físico y emocional, beneficiando su relación sentimental e incrementando la salud íntima, comenta Castro.

Beneficios en la intimidad

▪ Flexibilidad: con la práctica los músculos del cuerpo se van acomodando y adquiriendo mayor flexibilidad, por lo que se podrán experimentar diversas posturas.

▪ Fuerza: los músculos se hacen más fuertes, llenando a la persona de más energía.

▪ Circulación: los ejercicios de yoga hacen que la sangre oxigenada llegue a todos los órganos, en especial a las glándulas sexuales, incrementando así el potencial de estas. Además, se mejoran los niveles de hemoglobina y células rojas.

▪ Satisfacción: al verse beneficiado con una mejor respuesta sexual, los encuentros íntimos se vuelven más satisfactorios y prolongados.

▪ Antidepresivo: los estudios han descubierto que el yoga controla los estados depresivos y produce un aumento de nivel de serotonina, provocando que la persona sea más feliz, positiva y llena de energía.

▪ Relajación: armoniza el equilibrio, restaura el ritmo cardíaco y respiratorio, descendiendo así la presión arterial. Todo ello le permite a la persona entrar en un estado de calma previo al encuentro amoroso.

▪ Autoestima: el yoga hace que la persona acepte su cuerpo, virtudes y defectos, lo cual elimina las inhibiciones que pueda tener en la intimidad.

▪ Relaciones: cultiva la armonía, sinceridad, tolerancia y compromiso en pareja. También evita las agresiones y las faltas de respeto.

Importante

Para realizar esta práctica es necesario que ambos estén de acuerdo y que haya compromiso y respeto a los gustos y creencias individuales. También, que la pareja se informe a través de libros y con un instructor de yoga.

Fuentes: Margarito Castro, sexólogo y ginecólogo, teléfono: 2448 2672; Gabriela Torello, instructora de yoga de OMYOGA, teléfono: 2367 6158; y Carla Egurrola, instructora de yoga, t

El erotismo está presente durante toda la vida, es una fórmula de goce, intimidad y autoestima. Muchos creen que este término se reduce solo a la intimidad, pero en realidad está relacionado con los factores psicológicos, culturales y religiosos de cada persona.

La pareja puede vivir al máximo el erotismo durante los primeros años, pues existe una atracción que hace que este se viva en todos los sentidos. Entre más tiempo se tomen para conocerse y comunicar sus deseos y fantasías, más complicidad existirá y la plenitud será total.

¿Es válido sin amor?

Algunas parejas son demasiado afectivas y se promulgan un gran amor entre ellas, pero no existe una vinculación erótica. En realidad, tienen relaciones íntimas que no son realmente placenteras. También existen parejas que no se aman, pero si sienten pasión y química, por lo que sostienen su relación solamente por el éxtasis que llegan a generar.

En cualquiera de los casos anteriores, lo ideal es que la pareja pueda experimentar y combinar: amor, pasión, compromiso, responsabilidad y erotismo, para obtener una relación altamente satisfactoria.

Sensualidad en la vida íntima

Todo es cuestión de gustos, valores y preferencias. Lo ideal es que rompas con la monotonía y despiertes el erotismo en la relación, para lograrlo te recomendamos las siguientes ideas:

1. Sorprende con ropa interior sensual.

2. Cambia la rutina y explora nuevas formas de intimidad.

3. Disfruta de cada experiencia como si fuera la primera vez, esto le da un toque de emoción al encuentro.

4. Actúa bajo valores e ideas personales, así evitarás bloqueos mentales y el sentimiento de culpa.

5. Comunica claramente lo que se deseas y comparte las fantasías, gustos y deseos.

 Toma en cuenta…

1. El erotismo está presente a lo largo de toda la vida, aunque existen ciclos donde se bajan los niveles de la libido como: embarazos, ciclos menstruales, estrés, edad, etcétera.

2. El órgano más importante es el cerebro, ya que se encarga de procesar los estímulos que provienen tanto de la mente como del cuerpo. En él se origina toda situación placentera, el control y la posibilidad de tener una relación afectuosa.

3. La respuesta sexual de las mujeres está particularmente asociada con recuerdos, fantasías y sensaciones, es decir, son más emocionales; mientras que los hombres están más ligados a las imágenes visuales.

4. El tiempo de excitación de la mujer es más largo que el de un hombre, ya que necesita de una fase de deseo inicial y preparación para el encuentro íntimo.

Fuentes: Walter Rinze, psiquiatra, teléfono 2369 0709; Margarito Castro, ginecólogo y sexólogo, teléfono 2448 2672; y libro “En las alas del placer”, David Barrios Martínez, editorial Pax México.

Ellas prefieren

La mayoría de las mujeres desean que sus encuentros íntimos estén llenos de romanticismo, pasión, detalles y todo tipo de atenciones.

Si quieres conquistar a tu pareja, te recomendamos lo siguiente:

• Endúlzale el oído: las mujeres son muy auditivas y se derriten ante un buen piropo dicho de una forma tierna, sensual y con las mejores palabras. Empieza con una pequeña conversación pícara y relajante, hazle ver lo llamativa que es y lo mucho que la deseas.
• Valórala: demuéstrale que te interesa no solo en el terreno íntimo sino que además la admiras por su inteligencia, astucia e indiscutible atractivo. Esto despertará en ella la confianza y seguridad, ya que verá que no un objeto ante tus ojos.
• Dale tiempo: los juegos previos al acto son fundamentales para ella, no quieras ir directo al grano, recuerda  que en las mujeres el punto de excitación llega con más lentitud. Por ello, dedícale tiempo, acaríciala y consiéntela; hazle ver que deseas que ella disfrute tanto como tú y que te importa mucho su comodidad y bienestar. De esta forma demostrarás que eres todo un caballero en la intimidad.
• Enfócate en todo su cuerpo: para toda mujer es importante que su pareja admire todo su físico y que disfrute de el. Los masajes, los besos y las caricias son elementales en cada encuentro.
• Juega con ella: no solo en la cama sino en todo lugar y en todo momento. Provócala y coquetéale cada vez que puedas. Las atenciones y el cariño que le demuestres harán que se sienta querida y apreciada por ti.

El turno de ellos

Satisfacer al género masculino es muy práctico y rápido ya que este se enfoca más en las áreas sensibles, eso sí, sin dejar de ser satisfactorio. Pero en realidad: ¿Qué es lo que realmente los emociona en la intimidad?

A continuación te detallamos algunos secretos que te ayudarán a satisfacerlo:

• Provócalo: sedúcelo desde el principio. Usa ropa sensual y muy sexy, deja que te vea y te desee. Acércate poco a poco y pasa tus manos sobre todo su cuerpo, sin miedo. No acaricies de entrada su área genital, al contrario, tómate tu tiempo y hazlo que anhele desesperadamente esos roces.
• Actúa: muéstrate activa desde el principio. A los hombres no les gusta la pasividad íntima. No solo se trata de que tomes la iniciativa, sino también de que seas creativa en tus movimientos. Señala que también la estás pasando bien. Si reflejas goce y plenitud, automáticamente elevarás el ego de tu pareja y lo harás sentir de maravilla.
• Sé espontánea: no planees tus encuentros ni te justifiques dando mil “peros” para todo. Demuestra que eres impredecible, divertida y natural. No aburras a tu ser amado con lo mismo de siempre. Busca algo nuevo y sorpréndelo con algún masaje, un juguete o una postura distinta, por ejemplo.
• Confía en ti misma: así como ellos son seguros y creen en sus habilidades, tú debes demostrar lo mismo. Jamás te muestres temerosa o con muchos tabúes, eso ahuyentará a tu acompañante. Plántate como una mujer segura, sin complejos y convencida de su potencial, todo esto es parte de ser sexy.
• Susúrrale al oído: para un hombre no hay nada más excitante que su pareja le diga que es el mejor amante que puede existir. Por ello, murmúrale con vos sensual lo bien que te hace sentir, no reprimas tus pensamientos ni deseos, al contrario, exprésate con libertad y elógialo siempre que puedas.

Fuentes: especialista en educación sexual Yosahandi Alcalá, yoshialcala@hotmail.com; sexólogo, psicólogo y ginecólogo Margarito Castro, teléfono: 2448 2672; y psiquiatra y sexólogo Mauricio Aquino, psqmauriaquisi@hotmail.com

La mejor forma de apreciar al ser amado es respetar sus intereses y brindarle el espacio que se merece, así como reconocer sus cualidades y habilidades.

Al mismo tiempo, debes saber que cuando decides andar con esa persona especial debes cultivar esa relación para que ambos se sientan valorados y satisfechos. Los detalles, las caricias no deben faltar. Si tu pareja se siente querida, siempre estará al pendiente de agradarte.

Tu ser amado sabe lo que vale, pero no está de más que tu te encargues de recordárselo cada que vez puedas, hazlo con palabras, gestos o detalles. Si admiras algo en el/ella, díselo, no esperes a que el/ella intuya o adivine tus pensamientos.

Ambos necesitan saber lo importante que son en la vida del otro. Esto les ayudará a crecer, fomentar la autoestima, reconocer lo importante que son. Si tu media naranja es feliz a tu lado, tú también lo serás y te sentirás satisfecho/a.

Cuando no todo es bueno

Si hay algo del otro que te molesta y además, está perjudicando la relación, debes platicarlo con amor y mucho tacto. El peor error que puedes cometer es callar y dejar pasar las cosas, porque la incomodidad crecerá cada vez más.

Habla con asertividad, si lo manejas de esa forma, tu pareja hará todo lo posible por cambiar para quedar bien contigo. Recuerda que también se trata de dar y recibir, si tú también tienes detalles que no agradan, debes luchar por modificarlos.

Por otro lado, no esperes que el cambio se dé de la noche a la mañana, hay muchos hábitos y vicios que llevan tiempo, incluso años. Lo importante acá será considerar el esfuerzo y empeño que ambos demuestren para ser distintos.

Sé consciente

Ninguno es perfecto pero, eso sí, cada persona puede cambiar si se lo propone, con voluntad, todo es posible. Lo realmente importante es amar a tu pareja, si no hay amor, solo verás cosas negativas. Asimismo, para lograr ver lo bueno en el otro no debe existir egoísmo.

En una relación sana los dos involucrados deben de expresarse libremente, esto es parte del compromiso. Además, tomarse el tiempo necesario para compartir intereses les ayudará a conocerse y a estimarse como son. Aceptar a la otra persona es lograr ver en ella todo lo bueno que tiene.

Los pilares del amor

En toda relación de pareja hay pilares que son muy importantes: la comunicación, la tolerancia, el respeto, la comprensión, los detalles, la armonía, la confianza y la responsabilidad. Si falta alguno de ellos, las cosas no funcionan.

El diálogo abierto es esencial para que una pareja esté bien. Recordemos que la comunicación no solo palabras, también son gestos, posturas y señales.

La mejor forma de valorar a la pareja es quererla, amarla, respetarla, cuidarla, atenderla, escucharla y demostrarle que estamos con ella en las buenas y en las malas. Sobre todo, aceptar que estamos con ella porque se quiere y no por que se debe.

Fuentes: psicóloga Glenda Beteta, glendabeteta@hotmail.com; psicóloga y terapeuta Rita Polo, 2367 5436; y el libro Cómo elegir bien a tu pareja, de Eduardo Aguilar Klubi

Todo ser humano necesita sentirse amado, valorado y apreciado por su pareja, y qué mejor forma de hacerlo que a través de las caricias, las cuales despiertan esa chispa emocional que le da vida a una relación sentimental.

Un beso, un roce, un masaje, una palabra y hasta una mirada son muestras de afecto, de esa comunicación no verbal que forma parte del componente erótico en la respuesta sexual del cuerpo humano.

La piel es el órgano más sensible del cuerpo, por lo cual una caricia es la mejor forma de encender la chispa del encuentro íntimo. Dependiendo de la carga emocional que esta lleve, así se reflejará el sentimiento y el deseo. Muchas parejas no necesitan tantas caricias como preámbulo amoroso, pero sí estímulos psicológicos, como palabras bonitas, sensuales y románticas.

Tipos de caricias

Sustentadoras: son aquellas que nos hacen sentir queridos y aceptados. Las recibimos desde la infancia, como un beso o abrazo, por parte de algún ser querido. Todos necesitamos de ellas y son fundamentales para el crecimiento emocional. De acuerdo a cómo se reciban en la niñez, así se transmiten en la edad adulta.

Sensuales: estimulan todos los sentidos porque se muestran en un plano más elevado para facilitar el paso al terreno sexual. Un beso en los labios, el roce intenso de manos y los abrazos son algunos ejemplos.

Sexuales: su enfoque es directo, buscan despertar el instinto sexual para luego dar paso a la intimidad. Estas caricias suelen brindarse por todo el cuerpo: cuello, orejas, piernas, muslos y genitales, entre otros. Para disfrutarlas, se necesita echar fuera prejuicios, tener mucha concentración y relajación.

Psicológicas y verbales: estas resultan ser, en ocasiones, más excitantes que las físicas. Por ejemplo, una frase bonita, un piropo, una insinuación o una palabra romántica.

Cuestión de gustos

Tanto hombres como mujeres tienen una visión distinta sobre una caricia. No todos “se prenden” de la misma forma.

Ellas se caracterizan por ser emotivas, emocionales, sensibles y sentimentales. Para ellas, las caricias encierran muchas cosas: las hace sentirse valoradas, eróticas y especiales son la fuerza que las mueve.

Prueba acariciarlas en el cuello, alrededor del ombligo, los senos, en su zona íntima y los lóbulos de las orejas.

Ellos se caracterizan por ser más rústicos y poco sentimentales, no en todos los casos, pero sí en su mayoría. Cuando es así, las caricias sensuales y sexuales hacen la diferencia, siendo sus genitales las zonas más erógenas de su cuerpo.

Con delicadeza

Muchas veces, un integrante de la pareja asume que las caricias que a él/ella le gustan le agradarán al otro, y no es así, por eso la comunicación es indispensable.

Por ejemplo, si a ti no te place que te toquen los muslos o bien, sientes que tu pareja es muy brusca y en lugar de excitarte te desagrada, exprésalo, hazle saber tus motivos y lo que sí te hace sentir bien. De lo contrario, tu ser amado seguirá haciéndolo y la incomodidad persistirá en ti, al grado de no permitir que disfrutes tus encuentros íntimos.

Fuentes: ginecólogo y sexólogo Margarito Castro Rodríguez, castrogine@yahoo.es; antropóloga social y sexóloga Alicia Arellano, teléfono: 4393 1435; el libro Creatividad sexual, de Carol G. Wells

Románticos, sensuales, tiernos, apasionados, tímidos y agresivos… Existen muchas clases de besos. Sea cual sea tu estilo favorito, el simple hecho de sentir en tus labios el leve roce de los de tu amado te hará olvidar todo lo que te rodea y te trasladará a un mundo lleno de fantasías y deseos.

Besar es todo un arte y parte fundamental del acto de amar. Representa una forma íntima de comunicar sentimientos y emociones.

El poder de un beso es  increíble. Puede provocar rechazo hacia el atrevido que te lo dio sin preguntar, hasta guardar un buen recuerdo que va ligado a sensaciones placenteras y emotivas.

Ese sentir, despierta varias reacciones en todo el organismo, porque muchas de las terminaciones nerviosas que recorren e cuerpo están ligadas entre sí. Lo esencial de besar es la química, el interés y el amor que tengas por la otra persona, esto lo hará más especial, agradable, pasional e inolvidable.

Lazos de unión y complicidad

Besar a tu pareja te brinda una sensación de bienestar y relajación. Asímismo, es un acto considerado como pilar esencial porque les brinda cierta complicidad y acercamiento. Acariciar y besar, sin importar con qué duración o intensidad se realice siempre generará conexión, confianza y deseo.

¿Cómo besar?

Un beso puedo durar un minuto o más, todo depende de la combinación de ritmos, posiciones y tipos de beso. Puedes empezar por un pequeño roce de labios y poco a poco subir a uno más profundo.

Cada persona tiene su propio estilo. En general, al momento de acercarte a esa persona especial debes controlar tus nervios y relajarte. Tensar tu rostro y boca no te ayudará en nada. Besa con suavidad, ternura y elegancia. Evita hacer ruidos extraños y salivar. De esta forma lograrás despertar más pasión y deseo en tu pareja. Recuerda que el beso es el inicio de un contacto íntimo.

Revoluciones por todo tu cuerpo

• Tu ritmo cardíaco aumenta y tus latidos se aceleran de 60 a 150 pulsaciones por minuto
• La glucosa se eleva considerablemente
• Se contraen alrededor de 34 músculos de la boca y cara
• La secreción de saliva aumenta debido a al estímulo de las glándulas submaxilar y sublingual, las cuales pertenecen a las salivares.
• Con un beso simple puedes quemar 12 calorías, con uno intenso 20 y con uno apasionado logras eliminar hasta 150.
• Se descargan varias hormonas, entre ellas la dopamina (brinda bienestar), la serotonina (producen placer) y la oxitocina (relacionada con el enamoramiento)
• Se perciben las feromonas, sustancias químicas que se liberan por las glándulas distribuidas en toda la piel y son percibidas por la otra persona solo al momento de besar, ya que transmiten sensaciones de rechazo, excitación y atracción.
• Las glándulas sexuales producen más hormonas. Los ovarios de la mujer segregan la hormona progesterona y los estrógenos, lo cual hace que haya más secreción vaginal. Los testículos del hombre expulsan una mayor cantidad de testosterona (hormona que despierta el deseo)
• Las glándulas suprarrenales librean la Cortisol, hormona del estrés.

Fuentes: psicóloga Brenda Rodríguez Lemus, Asociación Probienestar de la Familia –APROFAM- brodriguez@aprofam.org.gt; especialista en educación sexual Yosahandi Alcalá, yoshialcala@hotmail.com; Un mundo de sensaciones, Infografía de Lucas Varela, y el libro El Moderno Kamasutra de Kamini y Kirk Thomas.

Entregarte con amor a tu pareja te causará energía, entusiasmo y muchas sensaciones más, sobre todo si ese contacto se efectúa en un ambiente propicio donde prevalezca el compromiso y la responsabilidad.

La intimidad es el elemento emocional que le da vida a una relación sentimental. Se basa en el deseo de poseer un vínculo con la otra persona para compartir ideas, pensamientos y sentimientos. Cada individuo y cada relación la desarrolla de un modo especial, por lo cual es considerada una práctica subjetiva, variada y compleja que se fundamenta en la confianza, respeto, honestidad y entrega total.

Sin embargo, muchas parejas, por distintas circunstancias, recurren a una relación sexual en un momento inoportuno, lo cual solo les deja una huella negativa y cierta insatisfacción.

La pura tentación

Las fantasías sexuales pueden motivar a consumar el encuentro en sitios inapropiados o que ponen en riesgo la integridad física, el orden legal o las normas establecidas por la ética y los principios sociales.

Abstente de hacerlo en el automóvil, la vía pública, parques, bosques, piscinas, playas, balnearios y centros comerciales. Busca un lugar seguro, limpio, agradable y privado en el cual ambos se sientan cómodos.

El mejor momento será cuando ambos deseen practicar a plenitud su sexualidad, sin interferencias y dejando en claro qué es lo que cada uno espera del otro, considerando además que el placer debe ser para ambos. En esta decisión influirá tanto tu madurez física y emocional como la de tu ser amado.

El instante oportuno lo decidirá cada pareja tomando en cuenta el bienestar de ambos.

Cuando sí…

Para lograr una conexión íntima y agradable con la pareja deben practicarse varias actitudes, entre las principales:

• Comunicación: el diálogo debe ser abierto, honesto y asertivo.
• Confianza: este elemento es fundamental para que ambos se sientan cómodos, sin presiones ni temores.
• Responsabilidad y compromiso: es indispensable acordar que los dos estarán dispuestos a cuidarse mutuamente y que asumirán cualquier consecuencia. Deben estar entregados de lleno a la relación.
• Predisposición y espontaneidad: la originalidad y creatividad juegan un papel elemental, dejarse llevar por el deseo y la pasión hará de ese momento algo inolvidable y único.
• Empatía: esa química que se siente al lado del ser amado es la que despierta el interés y la pasión, cuando esta no existe, las cosas no resultan como se esperaba.

El momento equivocado

Las ocasiones en las que lo mejor es abstenerse y pensarlo bien son:

• La primera cita: existen muchos riesgos físicos y emocionales al relacionarse íntimamente con una persona que no se conoce bien. Lo ideal es darse tiempo y compartir.
• Para reconciliarse: luego de una pelea es recomendable no intimar, ya que en lugar de arreglar las cosas, solo se acumularán más diferencias sin solucionarlas. Antes que nada, es necesario superar el problema a través del diálogo para luego disfrutar de la relación sexual.
• Por despecho: refugiarse en una persona para olvidar a otra, por venganza o por rencor, es insano. Esto solo puede provocar disgusto porque ese resentimiento seguirá allí. Busca ayuda.
• Por soledad: buscar un encuentro íntimo por sentirse solo causará desengaño y remordimiento. El vacío jamás se llenará con una experiencia pasajera.
• Bajo los efectos del alcohol: cuando se está alcoholizado o bajo el efecto de alguna sustancia adictiva las consecuencias pueden ser graves, como un embarazo no deseado o la adquisición de alguna infección de transmisión sexual.
• Falta de ánimo: el estado anímico de cada persona juega un papel importante en ese momento privado. Si existe cansancio, preocupación o falta de deseo, lo mejor es limitarse y comprender la situación, no molestarse ni forzar las cosas.

Fuentes: Margarito Castro, sexólogo, psicólogo y ginecólogo, teléfono: 2448 2672; Yosahandi Alcalá, especialista en educación sexual, yoshialcala@hotmail.com; y Edilzar Casto Quiroz, sexólogo de la Asociación Probienestar de la Famila – APROFAM-, edilzar@aprofam.org.gt

El inicio de un nuevo año es ideal para reafirmar tus relaciones interpersonales. Qué mejor forma de empezar este 2012 que limando asperezas y dejando la rutina a un lado.

En el terreno sentimental, viajar y compartir son unas muy buenas opciones para mantener viva la llama del amor y fortalecer los lazos de amor. Además, recorrer nuevos lugares al lado de tu ser amado, les ayudará a interactuar en un ambiente diferente.

Aventurarse en pareja puede brindarle a tu relación muchos beneficios, como:

• Conocerse más.
• Realizar actividades juntos y compartir tiempos y espacios.
• Ampliar la comunicación entre ambos.
• Reafirmar la intimidad.
• Fortalecer la confianza, el respeto y el amor.

Planifiquen

Existen varios aspectos que ambos deben tomar en cuenta para realizar un viaje satisfactorio:

• Conocer con cuánto tiempo cuentan para realizar un viaje, para determinar el destino.
• Establecer fechas fijas.
• Conocer las rutas y carreteras para poder llegar bien y evitar inconvenientes en su viaje.
• Realizar un presupuesto de viaje, donde se estipule anticipadamente cuánto se va a destinar para cada servicio (comida, trasporte, compras, etc.).
• Reservar con anticipación.
• Llevar un equipaje acorde al destino elegido, como también llevar todos los accesorios necesarios para un viaje satisfactorio.

Precauciones

Para que el viaje sea todo un éxito, es importante que pongas mucha atención a las siguientes recomendaciones que te brinda el Instituto Guatemalteco de Turismo (INGUAT):

• Viaja en un vehículo o medio de transporte en condiciones óptimas.
• Conoce las rutas y carreteras para poder llegar bien y evitar inconvenientes en el viaje.
• Lleva un mapa para que puedas ubicarte.
• Si manejas, evita las bebidas alcohólicas.
• Procura transportarte durante el día.
• Informa a tu familia cuál será tu destino y deja los teléfonos donde te puedan localizar en caso de emergencia.

Fuentes: Víctor Morales de Formación Turística del INGUAT; psicólogo Manuel de Jesús Arias; y psicóloga Judith Estrada

El 2011 está por concluir y con el, cierras un ciclo lleno de experiencias. Este momento es el ideal para que te detengas a meditar sobre todo lo bueno y malo que te ha pasado. De acuerdo a tus resultados, debes plantearte nuevos propósitos para empezar el nuevo año con buen pie.

Trazarte nuevas metas no consiste solo en fantasear y hacer planes al aire, más bien, se trata de hacer una revisión de vida, pensar detenidamente en dónde estas, hacia dónde vas y qué es lo que quieres lograr en todos los campos de tu vida.

Debes plantearte metas y objetivos concretos, evaluables y cuantificables.

Cada área de tu vida

Existen varios puntos que necesitan evaluarse cada cierto tiempo para determinar como van:

- Familiar: si este año no tuviste la oportunidad de compartir mucho tiempo con tu familia, debido a tus múltiples ocupaciones, deberás hacer un esfuerzo para brindar un poco de tiempo.

- Sentimental: mantener viva la llama del amor dentro de la relación no es cosa fácil, pero sí es posible. Para empezar un buen año al lado de tu pareja debes hacer que todos los días sean especiales.

- Salud: un cuerpo sano es básico, ya que de ello depende que puedas desenvolverte bien. Si este año tu salud no fue la mejor, cambia tus hábitos a nivel general. Para lograrlo: aliméntate bien, ejercítate, relájate y evita el estrés.

- Laboral: este aspecto juega un papel muy importante en tu vida, ya que en el trabajo pasas la mayor parte de tu tiempo. Analiza cómo estás en tu trabajo y que es lo que esperas este próximo año.

- Económico: desde ya elabora un plan económico e ingenia como ganar más y gastar menos.

- Social: si hasta el momento sigues conservando a tus amigos. Es importante cumplir con ellos y hacerles ver que cuentan contigo. Si este año no compartiste mucho con tus amistades, demuestra que estás de vuelta.

Sé constante

Muchas veces nos trazamos metas que no logramos alcanzar debido a que no planificamos ni le damos seguimiento. La vida puede ofrecernos oportunidades para crecer pero, si no tenemos la suficiente visión de vida, difícilmente podremos aprovecharlas, expresa Aguilar.

Las limitaciones las ponemos nosotros mismos, si no logramos algo es porque no nos empeñamos lo suficiente para conseguirlo. Recuerda que quienes triunfan en la vida son aquellos que han tenido metas claras y objetivos concretos, expresa Aguilar.

Fuentes: Guido Aguilar, psicólogo, guidoaguilar@hotmail.com; Rita Polo, psicóloga y terapeuta, 2367 5436; y el libro Cómo alcanzar la superación y el éxito profesional, de Hernando Duque Yepes, Editorial San Pablo.