¿Crees que todos tienen algo en contra tuya? ¿Crees quer eres una víctima de los demás? ¡Ojo! Esta es una forma de manipulación muy sutil pero capaz de dominarte.

¿Soy la víctima?

Todas las personas que aseguran ser víctimas de los demás y sienten que todos las abusan, explotan y dominan tienen lo que muchos expertos llaman: victimitis.

En estos casos, estas personas son incapaces de asumir las consecuencias de sus actosas son incapaces de hacerprecio.a te deje. ivas no agresiva.

es lo primero: tu bienestar emocional.gativas que vi victim, pues siempre están a la expectativa de lo que dicen los demás y necesitan la aprobación de todos, de la pareja, amigos, jefe, compañeros y familiares. Asimismo, no asumen responsabilidades, pues para ellas todos tienen la culpa de sus desdichas o circunstancias negativas.

Falta de carácter y baja autoestima

La causa del victimismo se debe en gran parte a la baja autoestima de la persona que lo sufre, su falta de carácter y poca autocredibilidad. En realidad, es una persona codependiente. Si los demás no están a gusto con ella, no se siente tranquila y su vida se derrumba. Por ello, trata de victimizarse con tal de ganarse el favor y la compasión de los demás o que su pareja sienta lástima por sus equivocaciones o faltas, pues para esta persona “todo el mundo está en su contra”.

Si tu pareja padece de victimitis, ten cuidado porque puede que su autoconmiseración te lleve a cometer errores tales como aceptar sus defectos de carácter, su mala actitud, y errores a propósito que perjudiquen tu paz y tranquilidad.

¿Cómo actúan?

El origen de esta actitud es emocional. Quien padece de victimitis necesita ayuda psicológica, pues su actitud y forma de ver la vida desestabiliza su ambiente amoroso, familiar y laboral. Por lo general, presenta las siguientes características:

▪ Es sumamente celosa y querrá saber todo lo que pasa en tu vida

▪ Cree que sus equivocaciones son consecuencia de la presión ajena

▪ Considera que todos están en su contra y por eso nadie la aprecia

▪ No acepta correcciones, ya que siente que son acusaciones

▪ Siempre busca un culpable para no aceptar sus errores

▪ Se irrita con facilidad

▪ Sufre de depresión

▪ Tiene una pobre autoestima

▪ No quiere asumir responsabilidades

▪ Su arma principal es el chantaje

Retomando el rumbo

Por el bien de tu salud mental y emocional, cambia el rumbo de tu relación. Recuerda que no debes esperar agradar constantemente a tu pareja y echarte la culpa de todo lo que sucede para que ella se tranquilice. Recuerda que de seguir en esto, poco a poco te agotarás, sentirás un gran vacío emocional y estarás muy vulnerable a la depresión e irritabilidad.

Lo  recomendable es reconocer que existe un problema y afrontarlo de la mejor manera, buscando un beneficio mutuo, donde ambos se encuentren satisfechos. Y si no hay cambios significativos en tu pareja, entonces evalúa que tanto valga la pena seguir con ella.

Fuentes: psicóloga Odilia Soto, teléfono 5411 9623; psicólogo Manuel de Jesús Arias, marias@url.edu.com.gt; y Jenny de Blanco, jennymabelperez@yahoo.com

Es muy común escuchar la frase “Todos mienten cuando se habla de intimidar”. A decir verdad, no sólo cuando se habla, también en el mismo acto íntimo. Así pues, fingir placer es una de esas mentiras que dañan enormemente la respuesta sexual satisfactoria.

Fingir placer o excitación es muy diferente entre hombres y mujeres, ya que en el caso de los hombres una erección no se puede fingir y el orgasmo en la gran mayoría de los casos ocurre junto con la eyaculación. Por otra parte, la excitación femenina es levemente visible, y respecto al orgasmo, es muy difícil reconocer con exactitud cuándo una mujer llega a este. Todo ello produce que ellas sean quienes fingen placer con más frecuencia.

¿Por qué mienten?

Una de las causas es una pobre educación sexual basada en prohibiciones, sobre todo en información concerniente al sexo.

Según un estudio realizado en 1999 en la Ciudad de Guatemala, el 85% de las mujeres aceptaron jamás haber tenido un orgasmo. El estudio también reveló que una de las razones primordiales de que las mujeres finjan es porque no saben cómo llegar a un orgasmo debido a la deficiente educación sexual.

“Si finjo satisfacción, él se sentirá más excitado”. Es otra idea errada, a los hombres les gustan las mujeres seguras y honestas. Además, fingir por complacer es muy nocivo para la satisfacción sexual de ambos.

“Si ella no llega al orgasmo, yo estoy mal”. La información provoca que muchas personas se desvíen del concepto real de intimidad. En el caso de los hombres, ellos creen que es su total responsabilidad que ellas lleguen la clímax, debido al desconocimiento, machismo o al ego masculino.

Transfiguración de roles

La creencia de que la satisfacción de una mujer hace que un episodio sexual sea exitoso, genera ciertas expectativas,. De esta cuenta, existen conceptos errados sobre los roles de la pareja en la intimidad, estos son:

▪ Rol masculino: el hombre es el encargado de llevar las riendas del acto sexual y satisfacer a la mujer, por lo que debe esforzarse en satisfacerla. Falso, ambos deben compartir su amor y cariño, y la satisfacción como pareja vendrá según sus acuerdos y conocimiento mutuo.

▪ Rol femenino: la mujer debe estar satisfecha para validar que él es un buen amante. Falso, ambos intervienen para que el encuentro sea pleno y satisfactorio.

Un alto precio a pagar

Al principio, tanto el hombre como la mujer se esfuerzan por satisfacer, sin embargo, terminan cansándose de esforzarse tanto y sentirán insatisfacciones constantes. Y ellas pueden terminar rechazando el acto sexual y difícilmente alcanzarán un orgasmo, pues él hará lo que ella le ha dicho que le satisface. Entonces, ambos salen perdiendo y la relación terminará desmoronándose.

Actuar con naturalidad

Para evitar caer en estos enredos, la pareja debe conducir el proceso de intimidad de forma natural, es decir que todo el tiempo impere el compartir, la espontaneidad y el juego. También resulta beneficioso trabajar en ejercicios para que ambos entren en contacto con sus sensaciones corporales. La finalidad primordial es que desaparezca la idea sobre qué es lo correcto o incorrecto en la intimidad. Esto provocará que el acto deje de ser una tarea, para convertirse en un juego que conduzca a la satisfacción.

También es importante que ambos actúen conforme a sus ideas, conceptos, valores y costumbres, esta es una forma exitosa de llegar a una intimidad responsable, donde ambos están comprometidos en llevar la relación a buen fin, concluye Arellano.

Fuentes: Alejandro Muñoz, psicólogo, teléfono 5785 0890; Alicia Arellano, sexóloga y antropóloga, teléfonos 5607 3923 y 5097 9375; y el libro La sexualidad femenina: guía completa para cuidar de tu sexualidad, de Carol Rinkleib Ellison, Editorial Amat.

Al conocimiento sólo se puede llegar por medio del aprendizaje. Por ello, es recomendable aprender sobre tu vida íntima y bienestar personal a través de la lectura. Conoce a continuación algunos libros recomendados por expertos, que te ayudarán a mejorar tu vida sexual.

Sexualidad y humanidad

La sexualidad es un tema inherente al ser humano. Y por ende, debe ser enseñado desde temprana edad de manera responsable por parte de los padres y formadores, para no crear una idea errónea del mismo.

Como introducción a la sexualidad, se sugiere la literatura emocional y de conocimiento propio. En realidad, la autoexploración y principios de básicos, ayudan a entender mejor el funcionamiento de los órganos reproductores, puntos de excitación y cómo ver la intimidad de una forma natural y sin miedo. Otros puntos a resaltar en el área emocional-íntima es el compromiso y la responsabilidad, para ello, se sugieren los siguientes títulos:

• Los hombres son de Marte, las mujeres son de Venus

Autor: John Gray

Editorial: Océano

• Sexo para Dummies

Autor: Ruth K. Westheimer

Editorial: Norma

¿Cuáles son las enfermedades de transmisión sexual? ¿Qué método anticonceptivo es el más eficiente? ¿Funciona la pastilla del siguiente día? Estas y muchas otras preguntas respecto a ITS y métodos anticonceptivos debes resolverlas por medio de la literatura especializada, para informarte de los riesgos y practicar una intimidad responsable.

• Cómo funcionan todos los métodos anticonceptivos

Autor: Vivianne Hiriart

Editoria: Grijalbo Mondadori S. A.

• Sexo entre jóvenes

Autor: Héctor Castillo Ortiz

Editorial: Selector

Hay un tipo de literatura que puede expandir tu mente y descubrir nuevas y diferentes formas de disfrutar el sexo. Posiciones, aromas, juegos, fantasías, gustos. La intimidad puede tener muchas variantes teniendo como límite la imaginación. No obstante, es importante que la comunicación de pareja sea totalmente sincera y honesta, para evitar sentimientos negativos como vergüenza, culpa o abuso.

• Anne Hooper’s Kama Sutra

Autor: Anne Hooper

Editorial: Ediciones B

• Secretos sexuales: la alquimia del éxtasis

Autor: Nik Douglas, Penny Slinger

Editorial: Inner Traditions en Español

El acto sexual puede definirse como la expresión máxima de amor en una pareja. Así pues, conocer el transfondo de la intimidad sexual y sobrellevar las situaciones que una relación implica, son parte del crecimiento del ser humano para llegar a disfrutar de una relación íntima plena y satisfactoria, donde lo más importante no es placer, es el amor puro hacia la otra persona. También es importante tener claras las preferencias, gustos y costumbres. Para ello, los siguientes libros pueden ayudar:

• Reptiles Enamorados

Autor: Don Ferguson.

Editorial: Norma.

• ¿Has encontrado en el sexo lo que esperabas?

Autor: Olga Bertomeu

Editorial: Grijalbo

Orientación para una vida mejor

La educación sexual tiene como objetivos: lograr una actitud natural ante la intimidad, mejorar la calidad de relación y alcanzar una estabilidad mental, emocional y sexual individual y en pareja.

De la misma manera, el conocimiento conlleva a la práctica de un sexo responsable, donde hay compromiso y comunicación, fundamentales para expresar emociones y ser libres en la intimidad en pareja.

Fuentes: Walter Rinze, psiquiatra, teléfono 4144 5467; Alicia Arellano, antropóloga y sexóloga, 5607 3923 y 5097 9375; y Judith Estrada, psicóloga, judith.mail@gmail.com

¿Qué instante del día es más propicio para el encuentro amoroso? ¿Hay días más favorables que otros? ¿En qué momento el hombre y la mujer tienen más disposición para la intimidad? Conoce las respuestas.

Biorritmos

Las hormonas y los ciclos de energía sexual juegan un papel importante, ya que son los encargados de despertar el deseo sexual de las personas y propiciar un encuentro pasional.

Por eso, la libido y la energía sexual hacen que muchas veces los hombres y las mujeres no se encuentren en la misma sintonía. Esto se debe a que el deseo femenino se determina por un ritmo mensual o lunar, mientras que en los hombres evoluciona por la alternancia entre el día y la noche.

Las horas

Según un estudio realizado por el científico alemán Peter Platz, los hombres tienen mayor disposición para tener relaciones íntimas durante la mañana, ya que la hormona de la testosterona aumenta en un 30%, por eso muchos de ellos se despiertan con erecciones. En cambio, en las mujeres, el cuerpo no está predispuesto en la mañana, debido a la melatonina (hormona del sueño). En realidad, ellas alcanzan sus mayores niveles sexuales a la una de la tarde.

A decir verdad, la disposición para la sexualidad no se puede determinar en horas, días o épocas más adecuadas ya que esto depende de mucho de cada pareja, pues los sentimientos, gustos, preferencias y personalidades inciden en el disfrute íntimo.

Noches románticas

Para muchas parejas, el mejor momento para amarse es por la noche, debido a que en esa hora hay una mayor cercanía con la persona amada, silencio y tranquilidad, es decir, la mente está despejada del trajín diario. Además, el orgasmo hace que las personas entren en una profunda relajación, favoreciendo un buen sueño.

La naturaleza habla

Durante el periodo de ovulación de las mujeres, el día catorce después de su primer día de menstruación, se aumenta el deseo sexual en ellas. El eje hipotálamo-hipofisario (controlador del deseo) estimula los ovarios, segregando más estrógenos y progesterona, lo cual, además de aumentar el apetito sexual, aumenta las posibilidades de una fecundación. Por ello, hay que actuar con mucha responsabilidad y compromiso.

Las mujeres están más propensas para tener intimidad los días antes de la menstruación.

Favorable para el amor

Tener intimidad es un arte, pero para que la pareja pueda disfrutar de una relación plena y sana, es necesario que se cumplan ciertos aspectos, como:

- Amor sincero y mutuo

- Compromiso, cuidados y protección

- Contar con un espacio en donde ambos estén tranquilos, sin sufrir interrupciones

Además, es importante que gocen de una buena salud y libertad, según sus valores, ideales y gustos.

Fuentes: psiquiatra Raúl Higueros, 2369 0709; sexólogo y psicólogo Edilzar Castro, 2321 0101; y psicóloga Jessica Cárdenas, 5567 4092

Cometer errores es de humanos, no obstante, hay algunos que, a pesar de ser odiados por muchos, se siguen cometiendo. Conoce los traspiés más comunes que las parejas tienen a diario.

Si las parejas hicieran un listado de errores que cometen a diario, seguramente algunas se sorprenderían de cuán reincidentes son en viarios de ellos. Claro, errores siempre se cometen, pero cada persona tiene el poder en sus manos para reducirlos. Ya que si no se trabaja en ello, como bien dice un dicho: “Tanto va el cántaro al río, que al final se rompe”, es decir, se terminan hastiando al punto que la relación puede tornarse tormentosa y vulnerable a terminar de un momento a otro.

1. Hablar de más: hay quienes aún no han roto el cordón umbilical con un antiguo amor y siguen hablando de él o ella, hasta en los momentos más románticos. Si esto te sucede o le sucede a tu pareja, ojo, es necesario aprender a cerrar círculos.

2. Olvido de fechas especiales: esto es muy común. Si tú o tu pareja tienen olvidos constantes, lo importante es no perder la calma y tratar de que las fechas especiales no sean motivo de estrés.

3. Falta de espacio: al principio, lo único que se quiere es estar con él o ella, pero mucho cuidado, involucrar a la pareja hasta en tu rutina de ejercicios, es poco sano. Bríndate y bríndale espacio.

4. Falta de equilibrio en gastos: puede que en un inicio él aporte más, pero que esto no se vuelva rutina. Procura que tu relación sea muy equilibrada, especialmente en lo económico, pues en una relación formal o en el matrimonio, los errores financieros se pagan caro, en realidad, son la causa número uno de separaciones.

5. Apariencias: por agradar a la pareja o caerle bien a la familia política, se comente el gran error de aparentar algo que no se es. Esto es un grave error, pues tarde o temprano tu pareja y sus familiares sabrán quién eres y terminará en desconfianza y decepción.

6. Negar lo obvio: es indispensable que tengas la madurez de aceptar que tu pareja no es perfecta, pero tampoco que su imperfección rebase los límites de tu tolerancia. Para ello, hay que aprender a no negar lo obvio, si hay una actitud que no te gusta, pon límites.

7. Responsabilizar a otro de la felicidad propia: tener pareja contribuye al bienestar personal, pero no es el único ingrediente de la felicidad plena. Cada persona es responsable de su propia felicidad.

8. Descalificaciones: comentarios como “No me gusta tu aspecto”, “Rasúrate”, “Adelgaza”, “Con esa blusa te miras muy mal”, son nocivos para la relación. Por mucha confianza que haya entre ustedes, las descalificaciones constantes agotan y destrozan la autoestima de la pareja. Si algo no te gusta, procura decirlo con mucho tacto. Y si verdaderamente hay muchas cosas que te desagradan de tu pareja, ¿por qué continúas con ella?

9. Inseguridad: esta se ve reflejada cuando hay celos enfermizos, obsesiones, imposiciones, sumisiones, hostilidad, etc. La inseguridad genera los anteriores defectos de carácter, por eso, ambos deben gozar de una autoestima sana. De lo contrario, ambos vivirán en el caos.

10. Comunicación asertiva: la mayoría ha escuchado que una mala comunicación destruye en cualquier área de nuestra vida. La falta de comunicación es el error número uno de las relaciones sentimentales.

Fuentes: psicólogo Dennis Mayén, teléfono: 6685 4236; psicóloga Ana Gladys Sánchez, agsanchez@url.edu.gt; y el libro 10 estupideces que cometen las parejas para dañar sus relaciones, de Laura Schlessinger

Hoy en día existen muchas mujeres que prefieren tener un hijo y darles lo mejor de ellas, pero sin la ayuda de una pareja. ¿Será realmente una posición egoísta? ¿Puede un niño criarse sin la figura paterna?

Generaciones diferentes, opiniones diferentes

Hace apenas diez años, una familia tradicional estaba conformada por la mamá, el papá y los hijos. Pero con el transcurrir el tiempo, las generaciones van cambiando, y las formas de pensar y actuar son diferentes. Por ello, hoy en día es común que una familia esté integrada sin una figura paterna o materna y existen más pensamientos liberales y fuera de los esquemas tradicionales.

“¡Yo puedo sola con mi hijo!”

Esta postura o pensamiento no solo viene de pensar diferente, lo que a muchas mujeres les sucede es que han pasado por malas experiencias o ven que otras familias están desintegradas, y que las madres viven mejor solo con sus hijos. Estas heridas provocan fobia al matrimonio o a tener una relación formal.

Otras razones que influyen en esta decisión son: el machismo, el creer que ya no pueden conseguir una pareja y considerarse autosuficientes, entre otras.

En busca de la cigüeña

Para ser madres solteras, las técnicas utilizadas pueden ser naturales (relaciones ocasionales o sin responsabilizar a la pareja) o artificiales.

En el caso de los métodos artificiales, las mujeres asisten a los bancos de esperma, en donde pueden elegir al donante por varias características (físico, profesión, etc). En la medida en la que no se logra un embrazo con semen donante, se incrementa el nivel de complejidad ya que esto involucra medicamentos, exámenes y laboratorios especializados para tal fin.

¿Son egoístas?

Es un poco difícil saber si la decisión de optar por una maternidad sin padre corresponde a una actitud egoísta. Cada mujer debe plantearse si esta acción tiene una respuesta personal, es decir, si se tomó por una crisis psicológica no superada, por capricho o porque cree que sola estará mejor.

Antes de quedar embarazada, toda mujer debería analizar seriamente su decisión tomando en cuenta los siguientes aspectos:

● Salud emocional: analizar la madurez, defectos de carácter y estabilidad emocional. ¿Si no pudo convivir con una pareja, lo podrá hacer con un hijo, especialmente cuando llegue a la adolescencia?

● Salud física: ¿Posee buena alimentación? ¿Su salud está en óptimas condiciones? ¿Hace ejercicio?

● Estabilidad económica: aunque muchos digan que el dinero no lo es todo, sí tiene su peso. Es importante que el niño crezca en un ambiente favorable, donde estén cubiertas sus necesidades.

● Responsabilidad: un niño implica tiempo de calidad, orientación, ejemplo, educación, atención médica y seguridad.

Fuentes: ginecólogo Carlos Armas, teléfono: 2339 1654; psicólogo y sexólogo Edilzar Castro, teléfono: 2321 0101; y el libro Mi vida como madre soltera, de Angela Thomas

Muchas personas y especialistas concuerdan en que la intimidad plena en pareja se da cuando ambos experimentan e intercambian placer, amor, compromiso, emociones y pasión. ¿Serán estos lo únicos ingredientes para una relación íntima satisfactoria?

El poder del amor

Muy pocas parejas hablan honestamente sobre sus ideas y valores en relación a los encuentros íntimos, por ello, cuando estos se dan, es muy probable que haya desacuerdos o les sea más difícil el disfrute pleno de la intimidad. Además, si hay poco compromiso, falta de información y prevención, la pareja se puede topar con problemas como nerviosismo e inseguridad, los cuales afectan en el desempeño sexual,

Además de tener claras las ideas y valores, otro punto muy importante para el goce intenso de las relaciones sexuales es el amor. El encuentro sexual con amor es una de las experiencias más poderosas que puede experimentar el ser humano. En realidad, sólo el acto sexual ofrece un sinfín de placeres y satisfacciones, no obstante, cuando está inmerso el amor, el éxtasis es inexplicable y poderoso, enfatiza Castro.

El tiempo es determinante

En un inicio, las parejas pueden experimentar encuentros íntimos sin la intensidad de un amor que sólo se da con los años. A decir verdad, el tiempo es determinante para que florezca el amor intenso. Mientras tanto, las relaciones pueden ser muy satisfactorias y significativas, si hay responsabilidad y compromiso.

Por otro lado, quienes sostienen relaciones sexuales sólo por placer, pueden conseguirlo; pero son vulnerables a la adicción sexual o descontrol, detonantes de problemas físicos (incompatibilidad sexual, fetichismo, adicción a los juguetes sexuales) y psicológicos (baja autoestima, vacíos internos, descuido de otras actividades, infidelidades, etc.) Además, hay alto riesgo a adquirir una ITS o un embarazo no planificado.

Demostrando amor

Según los especialistas, los detalles y caricias en la intimidad no son los que determinan si tu pareja te ama o si tú la amas. Hay otras acciones que demuestran cariño y amor, estas son:

▪ Congruencia: es vital que mantengan una buena comunicación y que sean congruentes, es decir, que lo que piensan y sienten concuerda con sus acciones. Por ejemplo, si alguno de los dos no desea tener intimidad, se respeta la decisión, evitando presiones o sumisiones. Esto va de la mano con los valores personales.

▪ Fidelidad: otra manera de demostrar amor es a través de la fidelidad, ya que de esta manera se demuestra el compromiso que existe en una pareja.

▪ Prevenciones: hay un dicho muy cierto que dice: Quien te quiere, te cuida. Por ello, una manera básica de demostrar cariño y amor en la intimidad es que ambos lleguen a un acuerdo y determinen qué método anticonceptivo utilizarán. Y que lo utilicen de forma correcta y responsable.

▪ Cuidados personales: los chequeos médicos, el cuidado de la salud y la buena higiene inciden en una vida sexual plena, debido a que por medio de estos controles se previenen enfermedades e infecciones.

Fuentes: Margarito Castro, ginecólogo y sexólogo, teléfono: 2448 2672; Alicia Arellano, sexóloga, teléfono: 5607 3923; y Jaime López, teléfono: 2361 1484.

Alimentarse bien es vital para cualquier actividad humana. En la intimidad tiene aún más relevancia debido a que el grado de satisfacción depende mucho de los alimentos que ambos hayan elegido previo al encuentro.

Por eso es preciso tener en cuenta las propiedades de los alimentos para así consumir aquellos que les brinden el máximo de nutrientes y el mínimo de complicaciones en la intimidad.

¿Qué consumir?

Varias parejas se preguntan qué comer antes de la intimidad para tener un buen rendimiento. Las nutricionistas Mariarenée Klussmann y Gabriela Orellano aclaran que se deben comer alimentos que provean energía y sean fáciles de digerir. A continuación mencionan algunos ejemplos de lo que pueden consumir.

▪ Carbohidratos: estos alimentos nos proveen energía, algunos de ellos son: la miel, arroz, pasta, cereales, etc.

▪ Vegetal: los alimentos como las verduras, frutas y bebidas naturales favorecen la relajación y el disfrute.

▪ Vitamina B: la puedes encontrar en la leche, queso y huevo. Estos alimentos también ayudan a relajarse.

▪ Vitamina E: se encuentra en aceites vegetales, semillas y frutos secos; es recomendable porque incrementa la producción hormonal.

▪ Minerales: el fósforo, calcio y magnesio incrementan el deseo sexual. Están presentes en el atún, pollo y yogur.

¡Deséchalos!

Antes del encuentro íntimo, desecha de tu dieta los alimentos que sean difíciles de digerir, como la carne roja, repollo, pepino, coles de Bruselas, coliflor y los demás productos animales, a excepción de lácteos y el pollo, ya que pueden producir molestias estomacales como flatulencias, reflujo o embotamiento. Además, evita los alimentos preparados con exceso de grasa y condimentos, ya que causan fatiga, depresión y desganos, enfatiza Klussmann.

Plenitud en todos los aspectos

Para que la actividad sexual sea cien por ciento satisfactoria, no solo es importante que la alimentación sea adecuada ya que se debe tomar en cuenta el estado físico y emocional de ambos así como estar de acuerdo en sus valores y creencias, pues de esta manera su concentración será total en el encuentro. Además, el compromiso y madurez aumentan la seguridad y confianza, vitales para obtener la máxima satisfacción íntima.

Fuentes: nutricionista Mariarenée Klussmann, teléfono: 2220 1314; nutricionista Gabriela Orellana, Asociación Pro-Bienestar de la Familia (APROFAM), teléfono: 2321 0101; psicóloga y sexóloga Brenda Pérez, teléfono: 2251 4536

Las amistades son tan significativas como una relación sentimental. Por ello, si sientes que los amigos de tu pareja no encajan en tu mundo, haz un alto. Todo tiene su espacio y tiempo.

Evolución de la pareja

Al principio de la relación sentimental, es común observar que la pareja decida mantener y pasar más tiempo juntos, sin nadie más, pero con el paso del tiempo, las cosas cambian, y la necesidad de interactuar con otras personas es inevitable.

Hay quienes aseguran: Me hice novio/a de ella/él, no de sus amigos. Pero hay que tener claro: él o ella tuvo primero amistades antes que la relación, y la pareja tendrá que ser tolerante y anuente a socializar con ellas.

Sus amigos, ¿tus rivales?

El papel de los amigos es fundamental en la vida de toda persona, ya que son ellos quienes apoyan en las buenas y malas situaciones; conocen los secretos y gustos. Conforme el tiempo pasa, el nivel de confianza entre amigos aumenta y con ello se estrechan los lazos de la amistad.

Así pues, si tienes conflictos con los amigos de tu pareja, los especialistas te recomiendan analizar qué es lo que te incomoda de ellos.

▪ Espacio: en algunos casos, los amigos suelen invadir el espacio de la pareja, y hay quienes hasta son determinantes en las decisiones que ambos toman. Si este es tu caso, habla con tu pareja y coméntale lo que te molesta, considera poner límites, y si estos son sobrepasados, entonces cuestiónate si te conviene o no seguir con la relación.

▪ Actitudes: si simplemente no te agradan los círculos sociales en los que se mueve tu pareja porque no te gustan sus actitudes y costumbres, cuestiónate: ¿por qué los tiene como amigos? ¿Será igual a ellos? Este punto es importante analizarlo, debido a que tu pareja podría ser muy parecida a sus amigos. O por el contrario, ¿ya los conoces a profundidad? Hay personas que a simple vista pueden no agradarte, pero si les das la oportunidad, resultan ser muy interesantes.

▪ Celos: no hay nada más enfermizo que los celos, debido a que generan desconfianza, duda e incertidumbre en la relación sentimental. Si sientes celos de los amigos de tu pareja, ten cuidado. Ya que estos pueden significar que tienes problemas de estima, confianza y seguridad en ti mismo. Por tanto, evita acaparar el tiempo y espacio de tu pareja, recuerda que hay ocasiones en las cuales él/ella preferirá salir con sus amigos, y eso no significa que los aprecia más que a ti.

“Tus amigos o yo”

Uno de los errores más frecuentes es dejar a los amigos por la pareja. Así pues, si tu pareja dejó a su círculo de amistades por ti, no sientas que ganaste la batalla, puede que más adelante surjan en él/ella sentimientos de frustración y culpa, nocivos para la relación. Lo correcto, es llegar a acuerdos, donde ambos se sientan cómodos y libres.

Además, ten claro que tu pareja no es de tu propiedad, por tanto, al tratar de acaparar todo su tiempo y obligarla a dejar sus relaciones sociales, estarás incidiendo en que se vuelva solitaria, volcando todas sus energías y tiempo en ti, lo cual puede ser desgastante para la relación. También puede caer en codependencia, reduciendo tu tiempo libre. Entonces, ¿qué mejor que respetar las amistades de tu compañero/a? En realidad, los extremos nunca son buenos, debe haber un balance de tiempo entre amigos, familiares y pareja.

Fuentes: Walter Rinze, psiquiatra, teléfono: 2361 7289; Raúl Higueros, psiquiatra, teléfono: 4144 5467; y el libro: Los cien secretos de las parejas felices, de David Niven, editorial Norma.

El deseo, los besos y las caricias no lo son todo en la vida sexual pues hay otros estímulos para despertar el interés. ¡Conoce cómo utilizar tus cinco sentidos y despertar al “sexto”, ese que ayuda a elevar la sensualidad en la pareja!

Los cinco sentidos son vista, olfato, oído, tacto y gusto, y captan los diferentes estímulos externos que permiten al ser humano tener un contacto real con el mundo que le rodea.

En las relaciones de pareja sin embargo, deben interactuar “seis” sentidos, siendo este último el cerebro, el más importante. Aunque es un órgano, es el “sentido” que atrapa la realidad y conecta cada una de las sensaciones y estímulos captados por los otros cinco, para elaborar y desarrollar las emociones y los sentimientos capaces de despertar la sensualidad y propiciar una vida sexual plena y satisfactoria.

Vista: los hombres son más visuales que las mujeres y perciben todo en forma global; esto se debe a que tienen más desarrollado el hemisferio derecho del cerebro. Hay varias formas en que puedes estimular este sentido, como dar ciertos tipos de miradas o bien, vestir provocativamente.

Olfato: ciertos olores tienen la facultad de atraer. Por ello puedes aromatizar tu ambiente utilizando inciensos, perfumes, velas, etc. Adicional a ello, debes tener presente experimentar el olor de la pareja, que es el aroma más atrayente y estimulante.

Oído: las vibraciones de los sonidos tienen la facultad de provocar estímulos sexuales. Por lo mismo, expresa lo que sientes, seduce a tu pareja y murmura suavemente, dile sus cualidades y empleen la música para estimularse mutuamente.

Tacto: definitivamente una de las mayores expresiones de intimidad es palpar pues te provoca sentir el cuerpo de tu pareja, pero dar caricias y recorrer su cuerpo no es todo. Puedes jugar con las texturas, las temperaturas y por supuesto, dar masajes.

Gusto: desde la antigüedad, el hombre se ha caracterizado por buscar ciertas sustancias capaces de aumentar la energía sexual. Muchos alimentos como los camarones, ostras o chocolates aumentan el apetito sexual. Ten presente que los besos son una de las mayores expresiones de amor.

Disfruta de cada uno de los sentidos y coordínalos para que juntos establezcan un preámbulo y entren en el mismo juego, donde puedan descubrir nuevas y mejores sensaciones en el acto de amor, enmarcados en un ambiente de confianza y comunicación.

Fuentes: sexólogo Margarito Castro, teléfono: 2448 2672; urólogo y sexólogo Jaime López, teléfono 2361 1484; y el libro: Sexo… y ahora qué hago, de Alessandra Rampolla