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¿Tienes problemas de comunicación con tu media naranja? Aprende a comunicarte mejor con él o ella hablando con respeto y en el momento oportuno. Para ello, sigue los siguientes pasos:

1. Piensa antes de hablar: tómate unos segundos para pensar lo que vas a decir. Muchos reaccionan omitiendo esa voz interior que les dice: “Alto, medita”. Date tiempo para responder, no reacciones de forma impulsiva.

2. Pide permiso: cuando estés consciente de lo que vas decir, solicita permiso a la otra persona para comunicarte. Parece poca cosa, pero cuando dices “Me permites”, automáticamente la otra persona te pone más atención. Por otro lado, si él o ella está gritando, mejor aléjate, no vale la pena hablar cuando hay emociones fuertes de por medio.

3. Claridad: aunque hay mentes que les encanta suponer y fantasear, existen ocasiones en que la comunicación no es clara y da paso a malos entendidos. En la medida de lo posible, actúa con valentía y honestidad, no ocultes ni hables entre líneas, lo mejor es la verdad al grano y con respeto.

4. Contacto visual: mantén la vista hacia tu pareja, eso muestra seguridad, honestidad, interés y atención.

5. Volumen: el volumen de la voz, la rapidez y el énfasis impactan. Si hablas con una voz muy baja, la persona no te escuchará; y si gritas, tendrás una respuesta agresiva. Es muy importante modular el tono de voz.

6. Lenguaje corporal: todas las posiciones apoyan o desmienten un mensaje verbal, por ejemplo: si hablas y tienes los hombros encogidos, estás diciendo que no te importa. Opta por una posición relajada y tranquila.

7. Señales emocionales: las lágrimas, risas o los suspiros influyen en la interpretación del mensaje. Al captar estas señales, el que escucha puede detectar ternura o frialdad. ¿Controlas tus emociones o estas te controlan a ti?

8. Dialogar: luego de poner las cartas sobre la mesa, ten presente que la otra persona reaccionará y te dará explicaciones. Ante ello, debes mostrar apertura, atención y amabilidad al diálogo.

9. Actúa con precaución: si sientes que estás a punto de perder control, o bien, tu pareja está empezando a perder la cordura, no des más largas al asunto y pide posponer la plática.

10. Escribe: hay momentos en que platicar no es la mejor vía, en estos casos, puedes apoyarte en una carta o correo electrónico. A veces, escribir resulta el mejor aliado de la comunicación asertiva, pues te aseguras de tomar más tiempo para meditar antes de hablar.

Fuentes: Romeo Lucas, psicoterapeuta, teléfono 2361 6483; Mauricio Aquino, psiquiatra, teléfono 5516 1302; y el libro Cómo hablar para que su pareja escuche y como escuchar para que su pareja hable, de Nancy Van, editorial Selector.