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¡Saludable y plena!

Por: Juan Antonio Morales.

La vida sexual saludable depende mucho de los modelos de crianza, familia, religión y de los parámetros que marca la sociedad. Sin embargo, según los especialistas y diversas organizaciones de la salud, existen otros aspectos para tener una vida íntima plena y saludable.

Salud y sexualidad

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define salud sexual como un estado de bienestar físico, emocional, mental y social relacionado con la sexualidad. Así pues, no es solamente la ausencia de enfermedad, disfunción o incapacidad, explica el psiquiatra y sexólogo Mauricio Aquino.

Por su parte, la Organización Panamericana de la Salud, apoyando el concepto anterior, afirma que la salud sexual es la experiencia permanente de bienestar físico, psicológico y sociocultural relacionado con la vida íntima, añade Aquino.

Nadie puede obligarte a tomar decisiones en relación a tu cuerpo y tu vida sexual. Mantener relaciones íntimas es tu decisión y tu responsabilidad. Esto es parte de tener una vida sexual activa saludable, enfatiza Aquino.

¿Qué implica?

El Consejo de Información sobre Sexualidad de los Estados Unidos (SIECUS, por sus siglas en inglés), en su documento Vida del adulto sexualmente sano, presenta un listado de requerimientos que toda persona debe cumplir para tener una sexualidad plena:

â–ª Valora su cuerpo y es responsable de este.

▪ Tiene clara su orientación sexual y respeta la de los demás.

â–ª Establece y mantiene relaciones formales y responsables.

▪ Evita la explotación y la manipulación.

â–ª Se responsabiliza de sus propios actos.

â–ª Vive su sexualidad de acuerdo a sus valores.

▪ Es capaz de reconocer que hay comportamientos sexuales perjudiciales para sí mismo o para los demás.

▪ Utiliza métodos anticonceptivos de manera eficaz, a fin de evitar embarazos no deseados o una infección se transmisión sexual (ITS).

▪ No obliga a su pareja a tener relaciones sexuales, ni permite que sea víctima de abusos.

Viviendo a plenitud

A continuación, el sexólogo y ginecólogo Margarito Castro y la especialista Olga Bertomeu en su libro ¿Has encontrado en el sexo lo que esperabas?, presentan algunas recomendaciones para vivir plenamente la vida íntima.

▪ Comunicación en pareja: ambos deben comunicar sus deseos de mantener una relación sexual, así como exponer qué les gusta y disgusta en la intimidad, mostrando comprensión y respeto. Esto ayudará a que ambos disfruten de los placeres y sensaciones de un encuentro íntimo.

▪ Salud mental: si tu mente está bien, tú estas bien. Procura tener paz interior y evitar que el estrés y la depresión invadan tu vida. Debido a que los estados anímicos pueden incidir en problemas en la intimidad, como deseo sexual inhibido, vaginismo o la eyaculación precoz, entre otros.

▪ Alimentación: es el combustible de tu organismo. Por ello, es recomendable mantener una dieta balanceada, donde le pongas mayor atención a la calidad y no tanto a la cantidad.

â–ª Evita el consumo: es recomendable anular o bajar el consumo de alcohol y tabaco. Por supuesto, se deben evitar a toda costa las drogas.

▪ Actividad física: hacer cualquier deporte como jugar futbol, correr, ir al gimnasio o simplemente el hecho de caminar al menos 15 minutos diarios, ayudará a mantenerte saludable y con apetito sexual.

▪ Responsabilidad: utiliza un preservativo en cada relación sexual, ya que ofrece protección contra la infecciones de transmisión sexual y previene los embarazos no planificados.

▪ Chequeo médico: es recomendable que al menos una vez al año te realices un chequeo médico completo, de este modo puedes detectar cualquier anomalía o enfermedad.

▪ Higiene personal: es una de las principales claves para llevar una vida sexual plena, debido a que por medio de esta se previenen enfermedades e infecciones. Además, el aseo personal adecuado permite que florezcan los aromas naturales agradables a la pareja, estimulando así los encuentros íntimos.

▪ Valores y sentimientos: procura que tus encuentros íntimos sean plenos, respetando los sentimientos, valores y creencias de la otra persona.

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La vida sexual saludable también implica el reconocimiento de gustos en la intimidad. Por eso, es importante que la persona descubra en ella misma y en su pareja lo que les produce más placer y satisfacción.

Fuente: Mauricio Aquino, ginecólogo y sexólogo.

Fuentes: Margarito Castro, ginecólogo y sexólogo, teléfono: 2448 2672; Mauricio Aquino, psiquiatra, teléfono: 5516 1302; el libro: ¿Has encontrado en el sexo lo que esperabas?, de Olga Bertomeu; y los sitios web: www.siecus.org y www.who.int/es